腸年齢という言葉を知っていますか？
年齢によって変化する
大腸菌の細菌バランスをチェックすることで
本当の腸の老化の度合いや
生活習慣病へのかかりやすさの
目安にするものです。
食生活の偏りやストレス度の
高まりによって細菌バランスを崩し
現代人は実際の年齢よりも腸年齢が
高い人が増えているのだそうです。
赤ちゃんの腸内は
ビフィズス菌など腸内をきれいに保つ
善玉菌でいっぱいなのですが
離乳期から成年期にかけては
善玉は１割程度に急減します。
そして老年期では３割程度の人から
ビフィズス菌がなくなり
８割程度の人がウェルシュ菌を
保有するようになります。
便秘しがちになることで、腸内が腐敗し
悪玉菌が発がん物質など様々な
有害物質を生産しやすいので
便やおならが臭くなるのだそうです。
対策はとにかく野菜や果物を多くとることです。
インターネットのサイトでも
腸年齢チェックできるサイトがありますので
ぜひ調べて見てください。
ちなみに私は60歳でした。
アドバイスは、「腸が老化の坂道を
転がり落ちており、このままだと体の不調をきたします。
ヨーグルトを毎日200g摂る事が目標です。
まずは毎日食べることを心掛けて」とのことでした。
60歳の腸を持つ私へのおすすめヨーグルト料理は
ヨーグルト野菜ジュース、温野菜のヨーグルトソース
はちみつヨーグルトドリンク、だそうです。
今日から食生活を見直します。
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